經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，這就給了病毒入侵身體的機(jī)會(huì)，上火自然也就來(lái)了。所以，“敗火”先要規(guī)律作息。尤其年后上班，假期綜合癥會(huì)讓你工作時(shí)頻頻在狀態(tài)外，所以晚上早睡（23點(diǎn)前）絕對(duì)是有益無(wú)害的。

2、綠豆

　　綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時(shí)煲湯，或者煮綠豆水，都可以起到去火的作用。但綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質(zhì)的人不宜多吃。如果要避免綠豆吃得過(guò)于寒涼，可以選擇多加一些粳米煮粥，粳米性平，補(bǔ)中益氣，能一定程度上中和綠豆的寒性。（真愛(ài)你粗糧寶是您不錯(cuò)的選擇哦！~）

3、各種“花”來(lái)救場(chǎng)

　　菊花、金銀花、西洋參、鐵皮、石斛能清肝明目，但各自對(duì)應(yīng)不同的“火”。菊花和金銀花對(duì)應(yīng)“實(shí)火”，表現(xiàn)主要為咽喉發(fā)炎、痰液偏黃等感冒癥狀，鐵皮、石斛則能敗“虛火”。

　　當(dāng)然，多吃新鮮的蔬菜也會(huì)有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，可多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物，但對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō)，這些食物最好回避一下，辛辣食物也最好忌口。

4、蘿卜

　　蘿卜既是蔬菜又是食療保健佳品，清代醫(yī)學(xué)家王孟英稱(chēng)它是“蔬菜圣品”，民間則把蘿卜稱(chēng)為“小人參”。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜最佳，紅皮白心者次之。

5、蜂蜜

　　蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，能化解“春燥”。除此之外，因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的嘴唇干燥，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救。你可以在晚上臨睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。