別說我胖，我只是瘦得不均勻！

　　逛街卻買不到衣服，他感慨——

　　肥胖的苦惱，瘦子不懂

　　朱濤生于1993年 ，身高191厘米，目前體重182斤，籃球場上生龍活虎，是最有力的中鋒。不過，如果給你看他兩年前的照片，你一定認不出來，這竟是同一個人。

　　我們把時間退回到2012年9月。那時候的朱濤剛剛結束高三暑假，邁入池州學院的大門。從小就偏胖的朱濤，體重達到259斤的峰值。

　　肥 胖帶給他的苦惱不是一星半點，最直接的難題是買不到衣服。朱濤常常逛了幾條街，也找不到自己能穿的“特特特大號”衣服，他只得上網去淘甚至私人訂制。走在 校園里，時常有異樣的眼光落到朱濤身上，“說好聽一些，這是魁梧、強壯，其實就是對肥胖的粉飾嘛！這一直是我的困擾。”

　　在意外形的朱濤動了減肥的心思。大二上學期，朱濤參加學校籃球賽，訓練讓他一下子瘦了20多斤。不過，當他減到220斤時，減肥遇上了瓶頸，體重下不去了。

　　《型男養成手冊》

　　總綱

　　☆一定要自信，相信自己能做到。

　　☆制定任務，每天完成，暫時不用想結果。

　　上卷  減肥篇

　　☆節食與運動雙管齊下。

　　☆早上吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃。

　　☆杜絕一切零食。

　　☆每天堅持跑步，從7圈開始，最后固定30圈。

　　下卷  增肌篇

　　☆訓練前補充淀粉，之后補充蛋白質。

　　☆胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習到。

　　☆持之以恒，切忌三天打魚、兩天曬網。

　　減肥一度遇到瓶頸，他調整——

　　節食加運動，狂減百斤

　　朱濤轉變策略，節食與運動雙管齊下。早上只吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃，零食更是杜絕。有一次，朱濤回宿舍晚了，只有一包方便面能充饑，他硬是將方便面泡了三遍開水，將油濾盡，才加點鹽吃了起來。

　　運動也是不間斷。晚上朱濤去操場跑步，一開始跑7圈，慢慢增加到12圈、20圈，最后固定為每天30圈，風雨無阻，“跑步出汗，跑完渾身都是濕的，所以下雨也沒關系。”

　　有一個下雨天，朱濤去操場跑步，幾名同學見他不打傘，覺得奇怪，問他要跑多少圈。他回答說30圈，那幾個同學竟也不肯走，等著朱濤跑完才離開。“他們一直陪著我，當時還挺感動的。”

　　跑步回來，朱濤再餓也不吃東西，直接蒙頭睡覺，“因為睡著了，就不知道餓了唄。”堅持了大半年，朱濤的體重降到150斤。減肥成功后，連他媽媽都沒一眼認出來。有一次他回老家，媽媽開門后見到他，竟然問道：“你是誰？”

　　雖然我體重超過一百八，但那是肌肉！

　　人瘦了但打球沒勁，他決定——

　　走上增肌路，目標型男

　　成功瘦下后，朱濤也十分高興，不過，當他再上籃球場時，總感覺身體輕飄飄的，沒有勁。朱濤琢磨著，又走上了增肌練力量的道路。

　　三分練，七分吃。這個階段，朱濤吃得很開心，訓練前，他會補充一些淀粉，比如饅頭、面包，健身后注重補充蛋白質，這樣才會長肌肉。

　　每天堅持去健身房訓練一個半小時，胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習，順帶連腹肌也鍛煉了。訓練時，朱濤脖子上掛一條毛巾擦汗，往往擦著擦著，毛巾上的汗比他臉上還多。訓練太投入，他連洗毛巾都沒顧上。

　　辛苦付出是有回報的。又過去大半年，朱濤練出六塊腹肌，體重從150斤增到182斤。“現在上籃球場，力量特別足，可以說生龍活虎。”朱濤哈哈一笑說。

　　回想過去的一年多，他總結——

　　不管有多難，先要自信

　　再提健身和鍛煉，朱濤已感覺不到辛苦。他說：“這是一件讓自己很舒服的事情。”

　　回憶這個過程，朱濤總結說，堅持下來最難，但自己從沒想過放棄。“首先你要自信，相信自己一定能做到，不給自己留后路。如果你都不相信自己，別人更不會相信你。然后是制定任務，每天完成任務就行了，暫時不去想結果。”朱濤說。

　　從瘦身到增肌，朱濤如今對健身產生了強烈的興趣，正準備報考健身指導員證，“把自己的愛好發展為職業，想做一名私人健身教練。”

原標題：260斤小伙半年跑步減肥110斤 回家親媽沒認出來